Ritmo

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    Le regole che contano di più

    • Dormire è la leva principale sul grasso addominale. Nella settimana di mattina punta al letto entro le 22.
    • Verdure a metà piatto, circa 200 g.
    • Alcol solo nel weekend, massimo 1–2 bicchieri.
    • Frutta secca dosata: un pugnetto, non la busta. Niente snack salati.